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Tema: Preparación atlética del jinete

  1. #1
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    Post Preparación atlética del jinete

    En el hipismo dos atletas trabajan en conjunto, caballo y jinete. La preparación atlética del jinete es tan importante cuanto la del animal. Algunos vicios y errores de posición son comunes a muchas personas pero con todo y el entrenamiento se van puliendo estas pequeñas fallas que comprometen el desempeño tanto del jinete como del caballo mismo.

    Algunos ejercicios específicos preparan al jinete y combaten los principales vicios de los jinetes principiantes.

    El jinete principalmente tiene la tendencia de:

    • Sentarse muy atrás de la silla, cuando debería ser lo más adelante posible, próximo al borrén y con la cintura avanzada.
    • Inclinar el cuerpo hacia delante, cuando debería estar en vertical, el pecho naturalmente saliente, los hombros alejados y descendidos.
    • Colocar las piernas adelante, apoyadas sobre los estribos, cuando las piernas deberían estar flexionadas por la rodilla, los tobillos bajo la línea vertical del asiento del jinete
    • Bajar la cabeza, mirando hacia abajo, cuando la cabeza debería estar alta, sin esfuerzo mirando adelante en la horizontal.
    • Desunir la rodilla de la silla al tomar contacto con el vientre del caballo por intermedio de la cara interna de la cara interna de la pierna, cuando la combinación racional de la inclinación de la pierna y de la articulación del tobillo con pequeña torsión (suela de la bota hacia fuera, leve abertura de la punta del pie y tobillo hacia abajo), permite mantener sin cualquier dificultad la unión de la rodilla con la silla.
    • Presionar demasiado la rodilla contra la silla, lo que causa un contacto equivocado de las piernas con el cuerpo del caballo, perdiéndose la presión de las piernas y perjudicando el equilibrio del cuerpo.
    • Adoptar una posición contraída, cuando es necesario movilizarse discretamente acompañando los movimientos del caballo.
    • Agarrarse en las riendas, buscando equilibrarse en las mismas, cuando lo que interesa es el equilibrio del busto a través del asiento y barriga de las piernas y no con el auxilio de las manos.
    • Esas tendencias son combatidas con ejercicios de flexibilización y correctivos. Sin embargo, una vez instruido, es la voluntad del jinete para aprimorarse que desempeña el papel principal para la corrección de la posición.

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  2. #2
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Agrego que para una mejor performance siempre hay que tener en cuenta que el deporte ecuestre demanda de una estricta preparación física para su práctica profesional. Un programa de entrenamiento incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento, flexibilidad y resistencia muscular, además de asesoramiento en nutrición, hidratación y control de la presión sanguínea. Asimismo, antes de empezar el programa de entrenamiento, el jinete debe estar acostumbrado a la actividad física y evitar costumbres negativas como el consumo de tabaco o alcohol.

  3. #3
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Te encuentro razón RAfael, hay que tomarse el deporte tal y como es en serio. Sobre todo pensando en la seguridad del jinete.
    Me imagino que la responsabilidad no solo cae en el preparador o entrenador de los principiantes, sino también de que cada uno insista en recordarse a si mismo que para evolucionar hay que desarrollar esfuerzos.

    Tienes algunas recomendaciones sobre ejercicios de elongación para luego de la práctica, pensando primordialmente en los músculos que ocupamos para el ejercicio.

    Saludos y sigan adelante inyectando este foro que está muy interesante!!
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  4. #4
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Es importante para los jinetes tener adecuados conocimientos teóricos y prácticos necesarios para poder planificar y realizar el entrenamiento específico para la competencia que precisa. Siempre hay lesiones que se pueden producir y nos podemos preparar para prevenirlas, importante es tener la nutrición más adecuada posible con ejercicios complementarios y hasta técnicas de relajación para obtener una mejor concentración, la mejor forma física y bienestar para este hermoso deporte.

  5. #5
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Montar a caballo es una actividad física importante y estar en forma para montar es tan importante como la aptitud de su caballo.
    Tonificar los adominales para la doma o el fortalecimiento de articulaciones de la pierna y el tobillo para recorrer el campo y salto de obstáculos es escencial. Mientras que algunas disciplinas de equitación, como polo, concurso completo o doma clásica puede exigir un mejor estado físico que otros, cualquier jinete que está en condiciones de competir debe estar con la mejor aptitud fisica. El caballo es casi seguro que siempre estara en las mejores condiciones fisicas, pero para ser una combinación ganadora, tanto el jinete y el caballo deben estar en la mejor condición física posible.

  6. #6
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Jinetes fitness es un tipo especial de fitness, debe tener una combinación de flexibilidad, resistencia la fuerza muscular y la flexibilidad. Estar en forma de montar permite al conductor moverse en equilibrio con el caballo, con movimientos libres y flexibles.
    Como en cualquier deporte físico, un jinete necesita el tipo correcto de gimnasio y estar en forma para viajar es tener juntas dúctiles y flexibles y desarrollar el tipo correcto de la musculatura.
    Esto, a su vez, le ayuda a viajar de forma más segura, ayuda a evitar lesiones y dolor, te convierte en un piloto más eficaz, aumenta su confianza mental y mejora el disfrute de la experiencia de conducción.
    Un jinete equilibrado debe ser flexible en ambos lados, para ser flexible y fuerte, para ser suave en las manos y en los hombros firmes, rodar por las caderas y ser constante en las piernas.
    Estar en condiciones de montar correctamente requiere prestar atención a su cuerpo, no sólo un fuerte brazo derecho.

  7. #7
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Es importante para los jinetes profesionales tener una preparación física adecuada. En el hipódromo por ejemplo deben cuidar mucho el peso y en consecuencia la alimentación. Los jinetes de raid también prestan atención al peso.

    En cuanto a los jinetes amateurs, éstos deben cuidar sobre todo los estiramientos, para evitar posibles lesiones musculares.

  8. #8
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Me falto agregar que aunque parece ajeno a este deporte para algunos, es fundamental para la preparación del jinete el dejar los malos habitos como el fumar tabaco ya que limita (aunque no parezca) la performance necesaria si es que se esta hablando y queriendo estar apto para la competición.

  9. #9
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    Re: Preparación atlética del jinete

    Siempre me han dicho que la natación es el mejor deporte para "ayudar" a la equitación por los posibles problemas que pueden aparecer en la espalda y los abductores. Estas partes del cuerpo son en las que suelen sufrir más los jinetes y amazonas, como precaución se deben trabajar y fortalecer para tener el menor número de percances posibles.

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